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A pesar de vivir un año lleno de desafíos y momentos complejos como país, cuidad y comunidad CRSHPC, en estas fechas queremos enviar un afectuoso saludo a todos ustedes en estas fiestas de fin de año. Tengan presente que debemos seguir cuidándonos con la finalidad de prevenir los contagios por Convid-19, celebre en familia, en grupos reducidos y extremando las medidas preventivas para minimizar la propagación del virus.
No debemos bajar la guardia, por lo que las medidas preventivas que menciona la autoridad sanitaria, sígalas junto a todo su entorno familiar. Estas son:
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Usar mascarilla de manera permanente
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Lavarse las manos frecuentemente
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Mantener a mano alcohol gel
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Conserve el distanciamiento social en todo momento.
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Evite aglomeraciones en lugares públicos.
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Marque su vaso en las reuniones familiares.
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No comparta cubiertos, vasos o platos durante los encuentros.
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Desinfecte siempre zonas que se vaya a ocupar.
CRS te cuida, ayúdanos a cuidarte. Las fiestas de fin de año conllevan a un aumento de comidas, para evitarlo y no tener problemas ni de peso o molestias digestivas, es necesario que siga las siguientes recomendaciones:
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No olvide desayunar y no se salte comidas.
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Trate de mantenerse activo y en movimiento, caminar un par de minutos es un buen ejercicio.
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Beba agua con la finalidad de mantenerse hidratado.
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Puede comer algo antes del evento: una tostada integral con quesillo descremado o un huevo o una fruta con yogurt descremado, etc.
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Para recortar calorías de alcohol: alternar su consumo con agua o bebidas sin calorías.
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Ejercitar el control del tamaño de las porciones sí hace una diferencia.
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Si se va a comer más abundante en la noche, planificar hacer una ensalada o sopa con proteínas al almuerzo o viceversa.
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No olvidar las proteínas en cada comida: carnes magras, clara de huevo, lácteos como quesillo descremado.
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Aportar a la celebración platos livianos, saludables y sabrosos.
Mantener su salud estable es nuestro objetivo, pero usted ayúdenos a cuidarla. Felices Fiestas para todos.
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